丽江团队户外拓展徒步旅行企业团建线路方案行程推荐一：虎跳峡徒步

丽江团队户外拓展徒步旅行企业团建线路方案行程推荐一：虎跳峡徒步

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很多朋友听到徒步，往往有些望而生畏，其实并没有那么可怕。徒步旅行可以让你发现许多不一样的美，一路上的自然风光和人文景观都无时无刻不吸引着你，美丽的小山村，善良淳朴的当地居民，一望无际的山野，潺潺的流水，巍峨的高山等等，景色随季节的变化而变化，总是会给你带来不一样的体验。

如果你想和自然更亲密的接触，徒步旅行就是你最好的选择，这不仅能使你远离世俗的喧嚣，使疲惫的心灵得到放松，而且可以磨练人的意志力，使人变得勇敢坚强。
流传的“中国十大经典徒步线路”

徒步漓江——领略"甲天下"的风光

徒步虎跳峡——可以成为时尚的穿越

徒步喀纳斯——穿越秋日的北疆

徒步长城——一次意义重大的"旅行"

徒步四姑娘山——翻越中国的阿尔卑斯山

徒步稻城亚丁——最后的香格里拉

徒步岗仁波齐——走在朝圣的路上

徒步长江三峡——千古“绝”唱

徒步珠峰——感受世界之颠

徒步墨脱——走进最后一个不通公路的县城

这十条路线可谓有险有景，有的初级选手可以接受，有的则需要较强的身体素质。今天就和大家一条大众都可以完成的线路——虎跳峡徒步。

论难度，虎跳峡还算不上顶级；但论壮观，它可绝对当仁不让。就像大家说的，这条线路非常美：身旁是哈巴雪山，远处是玉龙十三峰，脚下是奔涌的金沙江水，一路丛林、峡谷、古道、瀑布......

虎跳峡位于香格里拉市虎跳峡镇境内，距香格里拉市96公里，距丽江市80公里，是万里长江第一大峡谷，相传老虎可以蹬踩江中的一块巨石，跳过金沙江而得名。

虎跳峡以其山高谷深，雄奇险峻闻名于世，这里在哈巴雪山一侧沿大峡谷前行，在虎跳峡一段有一个高标被命名二十八拐，这是一条被当前驴界人士最看好的一条徒步旅游路线，知道的人甚少，喜爱冒险的人非常值得一去。

走在这里脚下是深不可测的悬崖，谷底是轰鸣的惊涛骇浪，看似惊险却蕴藏着一种美，一种摄人心魄的壮美，吸引了许许多多的驴友到此寻幽探险。

一个人徒步害怕，那就让天行带你来一次不一样的深度旅行，行走在高山之上，俯看谷底的滚滚江水，仰看哈巴雪山、玉龙雪山的傲然英姿。晚上住在中途的高山特色客栈，满天的繁星将让你惊艳不已，依山而居，聆水声而眠。

也有很多小伙伴担心徒步会不会伤到膝盖，这里就给大家科普一下，让你大胆放心的去玩。那么什么才是“正确的方法”呢？如何在徒步中最大限度降低对膝盖的伤害呢？可以记住“七字爬山法ALBREST”。

ALL

全脚掌落地

越野跑山赛为求速度，脚掌重心会稍微调整，但如果长时间爬山，每一步最好是全脚掌落地，使用全掌肌肉，相较于用脚尖或半脚掌落地有更高的稳定性，也可以减轻脚部肌肉疲劳及扭伤机会。使用单只或两只登山杖也要注重保持双脚的受力平衡。

LOW

低台阶行走
爬山最怕攀着石头上坡，第二天膝盖会非常的酸软。如非必要，步伐不要踏太高，尽量找较矮的石头搭脚而上，避免将脚抬得高于另一条腿的膝盖，这么做可减轻膝盖及大腿的负担。

BREATH

呼吸顺畅

登山最重要的是呼吸顺畅，特别是山路坡度变斜。开始喘不过气的时候，呼吸技巧可以帮你找回步伐节奏，继而走得更顺畅。每个人的呼吸方法也不同，有的人会选择用“一步一呼，一步一吸”的方法，无论怎样，最重要的是找到自己习惯的呼吸方法。

REST

休息步法

步行中双脚如何休息？踏出下一步时，将支撑身体重量的脚伸直，另一只脚习惯在空中停一停，让大腿、小腿肌肉也有十分之一秒的休息。这个动作看似微不足道，但对长途登山者却有很大的缓解作用，延长登山者的耐力。

EIGHT

八字脚
八字脚爬山看似滑稽，其实可以缩短脚部伸直的时间，减轻膝盖的压力。特别在下山时，如果感到膝盖酸痛，极度疲劳的时候，以八字脚姿势行走，便会发现其中的差别。

SLOW

慢行勿急

登山过程中，切记勿追赶同伴，登山要用自己适当的速度、步伐行走，保持步速，在考验耐力的长途山线中才会更持久。

TREKKING POLE

一根给力的登山杖

登山杖将脚的部分运动量转移至手及上半身，可以减轻下半身肌肉的负担。但使用方法要正确，登山杖应该同脚并排，与手呈90°角度，懂得运用才不会成为负担。其实很多人都不会正确使用这个吗？

这七个字归纳成阿拉伯（alb）休息（rest）法，你get到了吗？快跟着嗨皮士一起实践一下吧！

【虎跳峡徒步】虎跳峡徒步路线及注意事项

虎跳峡，中国最深的峡谷之一。峡谷长16公里，江流在峡内连续下跌7个陡坎，落差170公尺，水势汹涌，声闻数里，为世界上最深的大峡谷之一。虎跳峡徒步可以算的上一条“国际线路”，今天小编就为大家介绍一下虎跳峡徒步路线及注意事项。

徒步需要准备什么

1）不要背太多东西，最好不要背东西，一个小包即可，带好钱和1-2瓶水最佳，沿途都有水卖，对于体力一般的人甚至更差的人，背太多东西会严重耽误你的时间，因为D1的主要路程几乎都是上坡，有些艰辛（桥头有寄存东西的地方，不过寄存了就要在tinas坐车回桥头取行李）
2） 带好相机、准备帽子、6-7-8月峡谷太阳很猛烈，峡谷更热，女孩还要准备防晒霜
3）准备一些巧克力、糖、护膝

虎跳峡徒步路线

第一段：水泥路3.3公里（该段路只是刚刚开始，可以看到玉龙雪山了，一路轻松无人骑马）

第二段：离开水泥路，进入山路，一路小上坡，难度一般，是人都能走到，走过第一个拍照点后开始感觉吃力，继续坚持就到了纳西雅阁客栈，从出发点到纳西雅阁大概正常需要1.5-2小时，这里可以开始吃午饭，休息。

第三段：最为难走的一段路“28道弯”该路段几乎是60度不断连续攀爬十分吃力，这是最耗费经历的路程，而且容易受伤对于膝盖不好的人来说，建议可以从纳西雅阁出来跟哪位跟随你的马夫砍价，基本上100-150元骑马送你到山顶，跟我一起的女孩最终没有坚持选择了在28道弯之前选择了骑马。该段路需要走走停停不断休息，注意不要伤到自己，出来玩看风景别玩命，特别是在城市工作的青年同志，

第四段：走过28道弯你已经很NB了再经历2-3个小时就可以到“茶马客栈”了，这时应该是下午3-4点左右，这里可以选择住宿，完成D1的行程，也可以选择继续前进用2个小时左右到目的地，晚上6-7点左右可以到达住宿地点。

D2徒步虎跳峡

第一段：该段路程是从住宿地点直接到tinas，该段路程时间1.5-2小时足够了，风景好，且有惊无险，

第二段：到达tinas后，如果感觉自己没问题还可以就可以去中虎跳，从tinas过桥后从天梯客栈下到中虎跳谷底，该段路是当地老百姓自己修的路因此需要给10元过路钱，这段路我挑战了，个人感觉是跟28道弯差不多，先从公路下到谷底30-40分钟左右，比较轻松，但是要从谷底上到公路（因为要回tinas坐车）就十分痛苦了，我上来以后对自己说“老子以后再也不来了，太累了”，这段路程自己感觉，时间充裕可以挑战，提示：会很累

虎跳峡旅游贴士：

1、徒步虎跳峡要量力而行，峡谷内白天气温较高，可带上短裤、T恤衫。因步行体力消耗较大，可带一些高热量的食品，如巧克力、牛肉干等。

2、徒步的线路，经常有滚石和塌方，特别是在雨季，会爆发大规模泥石流。所以，在徒步前，最好先同当地人打听清楚路况。

3、从桥头乘车到核桃园，可包租长安微型客车，120-150元可乘6人;如乘山白脸旅馆客货车，每人10-15元。

以上就是小编为大家提供的虎跳峡徒步路线及注意事项。

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